تعرف بأنها غنية بفيتامين ب وتمد الجسم بالطاقة وتحتوي على الكالسيوم

تُعد الألبان ومشتقاتها غنية بفيتامين ب، وتمنح الجسم الطاقة، كما أنها من أهم مصادر الكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام والأسنان.